Adieu 2013

É engraçado! Dia trinta e um de dezembro soa para mim, como nascer de novo, dar um refresh, largar habitos velhos e adquirir novos visando o engrandecimento em todas as formas do Ser Humano. Por vezes, é a abundancia de "você tem que fazer isso; você tem que ser isso" e as imposições da mídia que me faz sentir assim. Não deveria ser através deste padrão, porque não será uma data que irá mudar e sim nós mesmos. 

Bom, o fato é que estou contente com as realizações deste ano.Se for pra eu colocar numa balança e colocar um tema em 2013, eu definiria como ano de "batalhas e desafios". Surgiram muitas coisas boas, umas não tao boas.. mas que valeram muito a pena. Engraçado que no começo do ano eu ja meio que previa o ano, ou estava  agindo para que no final desse certo..Ao fazer um remember eu encontro a frase postada por moi "Este ano esta um pouco mais diferente que os outros. parece que estou mais otimista com o ano que esta por começar. espero que esse otimismo seja um bom sinal."  A cada dia eu vivi, chorei e sorri. Se o sono não apertar, traço uma compactada compacta retrospectiva de 2013, então vamos lá!

• Aparenta um saudosismo melancólico de 2012 e com enorme ânsia que 2013 fosse melhor (e ele foi).
• Tensões pré-tcc
• Coração batendo mais forte por um certo alguem [coraçaozinho]
• Aniversário de 22 primaveras (melhor, verão. Janeiro é verão)
• Inicio do ciclo de uma linda historia de amor sem fim [coraçaozinho]
• Processo seletivo [etapas]
• Aprovação da empresa (funcionária/tia do SESC Cidadania)
• Terminei minhas aulas de ingles.
• Alguns livros entraram para o rol de 2013.. Não do tanto planejado (não fiz as contas) mas já é um bom começo
• Defesa monografia, professora de educação física \o/
• Processo de reabertura de matricula no outro curso que se encontra trancado. 
• Iniciei o curso de Frances
• Parei de fazer academia. 
• Voltando os olhos para a hotelaria
• Retomei alguns seriados e iniciei outros.
• Professora de Educaçao fisica desempregada :(
• Manifestação do dia 20/06 "#OGiganteAcordou #MudaBrasil #EmProgresso"
• Estágio em Hotelaria na empresa Umuarama
• Viagem ao Rio (magavilhooosa!) Ilha Grande é bão demaaais!
• Emprego novo, K Hotel.
• E muitas aventuras...

Meus agradecimentos as oportunidades, desafios e momentos felizes de 2013. E para 2014, desejo colher muito sucesso!!

Isso é tudo pessoal!!

C'est fini...

Bonne Année!

¡Hasta 2014!

Exercício e ciclo menstrual

Em uma das várias andanças virtuais, eis que encontro este texto que achei interessante e válido para postar. Afinal, quem de nós mulheres nunca sofreu durante o ciclo menstrual. Texto de Chris Bertelli.
Fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/ciclo+menstrual+e+desempenho+fisico/n1237750867308.html

[...]
O ciclo menstrual é dividido em três fases e dura aproximadamente 28 dias. Confira cada uma delas aprenda a adequar o treino:

• Fase 1: dois em um. A primeira fase do ciclo, chamada de folicular, tem a predominância do estrógeno, começa no primeiro dia da menstruação e dura, em média, 11 dias. Dentro desse período, no entanto, existem duas subclassificações: do início do sangramento até o fim (em geral, depois de cinco dias) e pós-menstrual, do 5º ao 11º dia. 

No período do fluxo, a mulher se sente mais cansada, sem ânimo, e pode sofrer com cólicas. Apesar da vontade de faltar às aulas da academia, os especialistas recomendam perseverança e indicam treinos mais leves como caminhada, aula de dança, alongamento ou ioga. A malhação, aliás, é uma boa opção para reduzir as dores abdominais. Já na fase pós-menstrual, há um forte aumento na capacidade de resistência e na velocidade, e o desempenho físico tende a uma evolução rápida e progressiva. “Isso se deve a duas importantes variações: elevação do estrogênio e maior liberação de noradrenalina.

Esse período deveria ser o escolhido para participação em competições ou mesmo para programar as fases mais intensas e/ou volumosas do ciclo de treinamento dentro do mês”, avalia Cassiano Neiva, chefe do Laboratório de Metabolismo e Fisiologia do Esforço da Universidade Estadual de São Paulo (UNESP). Exercícios físicos intensos como aeróbica, corrida e musculação pesada são os mais indicados para essa fase.

• Fase 2: sobe e desce. Esse período tem início quando há o rompimento do folículo e a liberação do óvulo para as trompas, o que ocorre aproximadamente a partir do 12º dia do ciclo e vai até o 22º.Nos primeiros dias, há aumento da progesterona e baixa do estrógeno, diminuindo a capacidade de coordenação e a força.

Quando se sentir assim, deixe as aulas de step de lado e prefira movimentos simples, ou exercícios com aparelhos. Não é necessário diminuir o ritmo, apenas trocar a atividade. No entanto, do 16º em diante o quadro se inverte e há um pico de progesterona. É quando as atletas podem estar no seu melhor estado de rendimento, pois ocorre aumento considerável na força, na velocidade e na resistência. É hora de retomar as aulas de aeróbica e apostar na musculação pesada.

• Fase 3: TPM A última fase é chamada de lútea, e nesse período o rendimento físico tende a sofrer uma queda significativa. “A redução é conseqüência de um aumento nos níveis de progesterona. Há diminuição na concentração e fadiga muscular precoce”, relata Neiva. Na fase de tensão pré-menstrual, o exercício pode ser um grande aliado no combate aos sintomas da TPM. “O exercício aumenta a quantidade de serotonina no corpo, que inibe a dor. Outra dica para essa ocasião é exercitar-se no sol (evitando os picos de radiação solar). “Ele age no sistema endócrino e ajuda na sensação de bem-estar”, diz a ginecologista Maita Poli de Araujo.

Agradecimento natalino 2013

Bonjour mon blogger!
Vacaciones de la faculté! Como isso já alivia as tensões do semestre. Bom, ainda tem o serviço no hotel, mas aí já é outro caso a parte. Sinto-me feliz em poder escrever aqui via celular, é uma emoção muito grande trocar de dispositivo para comunicar com meu pequeno diário. Tenho deixado você meio de lado não é mesmo?! Mas cá estou dando-lhe atenção. O fato é que postar no celular é meio Chato devido as condições do layout, e a configuração d dá tela que nunca me obedece.
Mas é assim mesmo, vai chegar uma hora em que estarei craque. Não dormir direito, fui dormir tarde, um celular me incomodou as 5a.m., e acordei não era nem 6:40 dá manhã. Tá ruim mas tá bom. É a data do texto não corresponde ao dia dá postagem. Nesta semana do natal, só quero agradecer as coisas boas que me aconteceram durante o ano de 2013, e as coisas ruins, não tão boas que fizeram com que eu aprendesse a continuar a crescer. Neste natal não peço nada, apenas agradeço a Deus pelo ano que está por chegar no fim, pela minha saúde, e pela minha forma de vontade para mover em frente. Obrigada, obrigada e obrigada. Que todos tenham um feliz natal !!

Espuma de Uva com Whisky

A titulo de recordar é viver, posto a receita na qual presenciou mais uma das varias aventuras minhas na faculdade, esta aconteceu no curso de Hotelaria (até porque já me formei em Ed. Fisica *freddymercuy.wins.meme*).

Quem está no meu facebook, leu meu relato de desabafo. Neste caso, eu enfrentei uma manifestacao para tentar ir a faculdade com esta receita em maos. P.S.: estava fazendo o trajeto de onibus.

A receita é bem facil, qualquer um pode fazer. Ela foi elaborada para a apresentacao (fail) na disciplina de Operacao de Alimento e Bebidas, no qual a proposta era de cada equipe desenvolver e levar pra sala um prato doce ou salgado com bebida alcoolica, por sorteio, minha equipe ficou com whisky. And there you are...

Espuma de Uva com Whisky

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

250 ml de whisky

1 garrafa de suco de uva integral

2 sachês de gelatina sem sabor

2 colheres de sopa de amido de milho

Açúcar a gosto

Modo de Preparo

Hidrate a gelatina sem sabor como recomenda o fabricante e reserve.

Misture o leite condensado, o creme de leite, o 200 ml de whisky e meia garrafa do suco. Bata a mistura no liquidificador até obter um creme homogêneo. Acrescenta a gelatina sem sabor e bata por aproximadamente 2 minutos. Reserve.

Para fazer a calda: com o restante do suco de uva acrescente as colheres de amido de milho e adoce de sua preferencia. Leve ao fogo brando até engrossar. Deixe esfriar.

Coloque a calda em uma forma de pudim e em seguida a mistura por cima. Leve a geladeira por 4 horas.